Как сохранить здоровье зимой
Короткий световой день и холода оказывают неблагоприятное воздействие на организм человека: падает работоспособность, уменьшается общая подвижность, мы начинаем хандрить.
Короткий световой день и холода оказывают неблагоприятное воздействие на организм человека: падает работоспособность, уменьшается общая подвижность, мы начинаем хандрить. Под воздействием переменчивой погоды и на фоне пониженного иммунитета мы подвергаемся риску различных заболеваний, таких как простуда и грипп, также могут обостряться некоторые хронические заболевания. Справиться с этим поможет ведение здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни – это организация жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Вести правильный образ жизни - это нелегкое дело, особенно первое время, однако он сопровождается выработкой эндорфинов («гормонов счастья»), которые вырабатываются в головном мозге, и придает человеку жизненной энергии, помогает избежать таких состояний, как апатия и депрессия. Начните с мотивации - создайте себе повод гордиться собой и собственной силой воли.
ЗОЖ невозможен без сбалансированного питания . Основной принцип сбалансированного питания: нет полезных и вредных продуктов, есть неправильные размеры порций еды и неправильная диета.
В холодный период года пища должна быть более калорийной и разнообразной. Разделите дневной рацион на три, четыре и даже пять приемов пищи. При этом не надо переедать. Придерживайтесь правила: меньше, но чаще.
Очень важен правильный питьевой режим . Известно, что человеку в сутки нужно потреблять 1,5-2 литра жидкости. Пейте не только воду, но и кофе, чай, соки и сладкие напитки, которые помогут легко достичь своей нормы потребления.
Неоспоримо утверждение: движение - это жизнь. Физическая активность , упражнения на свежем воздухе помогут вам оставаться в тонусе и пребывать в хорошем настроении. Отправляйтесь в спортзал, бассейн и начинайте регулярно заниматься физкультурой, постепенно увеличивая нагрузки. Если вы выберите вид спорта, который вам по душе, он будет доставлять удовольствие и вам не придётся заставлять себя заниматься.
И, конечно, уверенное НЕТ вредным привычкам . Это не столь сложно, как кажется на первый взгляд - достаточно выбрать альтернативу. Например, хорошей заменой курению могут быть леденцы или семечки, также следует воздержаться от походов на перекур с коллегами за компанию, займите себя чем-либо другим.
Альтернативой компьютерным играм станет прогулка, занятия спортом и т.д. Помните: умение управлять своими привычками - это умение управлять всей своей жизнью.
Крепкий организм отлично противостоит сезонным болезням, а если вы соблюдаете гигиену и респираторный этикет – вам и вашему окружению не нужно будет беспокоиться о проблемах со здоровьем в период ОРВИ и гриппа.
Заботьтесь о себе, и в любое время года вы будете полны сил и энергии!
Последние новости
В Курском районном суде Курской области подведены итоги работы за 2024 год
На оперативном совещании Врио председателя Курского районного суда Курской области Иноземцевым О.В.
По требованию прокуратуры Медвенского района в домовладении многодетной семьи установлены пожарные извещатели
Прокуратура Медвенского района провела проверку исполнения законодательства о пожарной безопасности.
Суд удовлетворил иск прокуратуры об обязании администрации города Курска привести в нормативное состояние тротуар вблизи завода
Во время выездного приема к прокурору Курской области обратился работник курского предприятия по вопросу ненадлежащего состояния тротуара вблизи завода с большой численностью сотрудников.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи