В Роспотребнадзоре рассказали курянам, как не перегреться в жару

В ближайшую неделю в Курске установится жаркая и солнечная погода, осадков не ожидается. По прогнозам синоптиков, температура воздуха ежедневно будет прогреваться до +30 градусов. О том, как избежать перегрева при такой погоде, рассказали в управлении Роспотребнадзора по Курской области.

В первую очередь жара влияет на самочувствие пожилых и детей. В такую погоду могут обостриться хронические заболевания. Специалисты Роспотребнадзора дали несколько рекомендаций, как спасаться в жару:

Следует поменьше бывать на улице, физические нагрузки снизить до минимума.

Помещения необходимо проветривать, можно приоткрыть форточки или окна, по возможности включить вентиляторы.

Одевайтесь в легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Следите, чтобы ворот одежды не был тугим. Обязательно носите головные уборы, солнцезащитные очки. От солнца можно прикрыться зонтом.

В жару организму нужна менее калорийная пища, поэтому не стоит увлекаться жирными, копчеными и жареными продуктами. Вместо мяса употребляйте рыбу или морепродукты. Следите за качеством скоропортящихся продуктов.

Больше пейте - чай, минералка, морс, отвары и компоты из сухофруктов, кисломолочные напитки. А вот газированные жидкости лучше исключить. Также отложите подальше алкоголь и энергетики.

В Роспотребнадзоре рекомендуют для соблюдения питьевого режима выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.

В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

Посещайте те магазины, в которых обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.

Фото: Управление Роспотребнадзора по Курской области