ЗОЖ: чтобы тело и душа были молоды

Самое дорогое и важное для любого человека – это здоровье, а еслиучитывать сегодняшнее состояниеэкологии, некачественные продукты, сидячую работу, вредные условия труда, постоянное взаимодействие с девайсами и множество других факторов, которые отрицательно влияют на состояние здоровья людей – просто необходимо его постоянно поддерживать, укреплять, сохранять и придерживаться здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – сознательно сформированные привычки людей, направленные на укрепление и оздоровление организма.
Большинство не понимают, что в себя включает данное понятие, людям кажется, что это отказ от любимой еды, диеты, изнуряющие тренировки и прочее, но на самом деле это не так, а придерживаться здорового образа жизни по силам каждому человеку, главное понимать важность и необходимость.
Таким образом, можно выделить ряд пунктов, которых людям необходимо придерживаться, чтобы поддерживать свое здоровье и быть активными:
• сбалансированное питание: употребление необходимого количества жиров, белков, углеводов, воды и т.д. Включить в свой рацион питания больше овощей и фруктов, а от любимых сладостей, соленого и острого отказываться не надо, стоит лишь знать меру;
• режим дня: правильный режим дня не стоит воспринимать как строгий график, он носит лишь рекомендательный характер, но если постараться придерживаться определенного, но не жесткого распорядка дня, то это принесет огромную пользу для организма и нервной системы, потому что при совершении действий в одно и то же время, организм может к ним подготовиться, а значит и получить больше пользы;
• активный образ жизни и отказ от вредных привычек: для поддержания здоровья человеку просто необходима легкая физическая нагрузка, свежий воздух и закаливание.Огромную пользу для организма принесут прогулки в теплую погоду, например, по набережной или улицам нашего города, катание на велосипеде, роликах, организация и участие в подвижных играх, вечерние или утренние пробежки, поездки за город и др., а зимой – катание с горок, катание на коньках, санках, лыжах, снежные игры – все это интереснее, чем сидение за девайсами, но и как отмечалось выше, еще и полезно для здоровья;
• психологическое равновесие: суматоха, стрессы, переживания, пессимистичный настрой и т.д. – безусловно, отрицательно сказываются не только на психологическом здоровье, но и отражаются на физическом самочувствии. Порой то, что кажется глобальной проблемой, спустя время выглядит настоящим пустяком, и оно не стоило ваших переживаний. Необходимо постоянно работать над собой, эмоциями, восприятии и настраивать себя на легкость отношения к различным ситуациям, быть оптимистом;
• отказ от вредных привычек: самыми распространенными вредными привычками являются курение и употребление алкоголя, эти привычки наносят организму огромный вред и являются лишь временной радостью для зависимого, но в дальнейшем может привести к серьезным проблемам, тогда возникает вопрос – а стоит ли оно того? Бросить никогда не поздно.
Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Бросить курить, правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим и держать себя в форме – это все доступно и постижимо, а наградой за ваши старания будут здоровые тело и душа.

Инструктор-методист ППО №320 КуАЭС Акимова Анна

#Курчатов #Новости #Профком #Здоровье #КурскаяАЭС