Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
Неделю с 24 по 30 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Неделю с 24 по 30 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
Согласно определению всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рабочее место - оптимальная организационная форма охраны и поддержания здоровья, профилактики заболеваний.
Что способствует сохранению и укреплению здоровья?
1 – правильное питание. Ежедневно употребляйте в пищу 400-500 грамм или 4-5 порций фруктов и овощей.
2 – соблюдение режима труда и отдыха.
3 – закаливание.
4 – личная гигиена.
5 – психическая и эмоциональная устойчивость. Для этого находите время для расслабления в течение дня. Постарайтесь полноценно отдыхать. Спите не менее 7-8 часов. Сосредоточьтесь на позитивном в вашей жизни. Уделяйте время интересным для вас занятиям, общению с близкими людьми.
6 – безопасное поведение на улице, дома, на работе.
7 – оптимальный уровень двигательной активности. Рекомендуется выполнять более 150 минут физической активности средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю. Либо 10000 шагов ежедневно.
8 – отказ от саморазрушающего поведения. Это отказ от курения и употребления алкоголя. Важно помнить, что нет безопасной дозы алкоголя. И даже если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, но при этом курите, то ваш образ жизни не является здоровым.
Как оставаться здоровым на рабочем месте:
1. Делайте короткие перерывы;
2. Уберите все лишнее со стола;
3. Выбирайте полезный перекус.
4. Сидите прямо;
5. Пейте достаточно воды;
6. Разминайте и потягивайте ноги.
7. Настройте высоту монитора под себя.
Как бороться со стрессом?
В современном мире все люди так или иначе сталкиваются со стрессом. Стресс – это состояние повышенного напряжения организма, как защитная реакция на воздействие неблагоприятных факторов (физических или психосоциальных).
Факты о стрессе: Организм человека, постоянно живущего в стрессе, изнашивается на 40% быстрее, чем у того, кто живет в спокойствие.
Небольшой стресс не приносит вреда и даже необходим для повышения активности и внимания (в кровь вырабатывается адреналин).
Однако,сильный стресс может повлечь тяжелые последствия для здоровья человека (развитие заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, злокачественных новообразований, болезней психики).
Способы снижения стресса:
- будьте физически активны и гуляйте на свежем воздухе;
- проводите больше времени с семьей и друзьями;
- научитесь отвлекаться от забот и выделять время для себя;
- чаще слушайте музыку, которая вам нравится;
- занимайтесь творчеством или найдите хобби.
А. Облаухова, врач – терапевт.
Последние новости
В Москве обсудили подходы к восстановлению электросетей в курском приграничье
Врио губернатора Курской области Александр Хинштейн встретился в столице с министром энергетики РФ Сергеем Цивилёвым.
Курский областной суд взыскал со страховой компании свыше 154 тысяч рублей в пользу участницы ДТП
Юлия Головачева обратилась в суд с иском к СПАО «Ингосстрах» о взыскании страхового возмещения, мотивируя тем,
Врио губернатора Курской области встретился в Москве со спикером Госдумы Вячеславом Володиным
Александр Хинштейн отметил, что одной из ключевых тем стало возвращение в собственность земельных участков курянам из приграничья, получившим сертификаты на новое жилье.
Управлением предоставляется государственная услуга Удостоверение подлинности подписи нотариуса и оттиска его печати при легализации документов
Для документов, подлежащих вывозу за пределы территории Российской Федерации в государства, не являющиеся участниками Гаагской конвенции 1961 года, предусмотрена консульская легализация.