Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

Неделю с 24 по 30 апреля 2024 года  Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Неделю с 24 по 30 апреля 2024 года  Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Согласно определению всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рабочее место - оптимальная организационная форма охраны и поддержания здоровья, профилактики заболеваний.
Что способствует сохранению и укреплению здоровья?
1 – правильное питание. Ежедневно употребляйте в пищу 400-500 грамм или 4-5 порций фруктов и овощей.
2 – соблюдение режима труда и отдыха.
3 – закаливание.
4 – личная гигиена.
5 – психическая и эмоциональная устойчивость. Для этого находите время для расслабления в течение дня. Постарайтесь полноценно отдыхать. Спите не менее 7-8 часов. Сосредоточьтесь на позитивном в вашей жизни. Уделяйте время интересным для вас занятиям, общению с близкими людьми.
6 – безопасное поведение на улице, дома, на работе.
7 – оптимальный уровень двигательной активности. Рекомендуется выполнять более 150 минут физической активности средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю. Либо 10000 шагов ежедневно.
8 – отказ от саморазрушающего поведения. Это отказ от курения и употребления алкоголя. Важно помнить, что нет безопасной дозы алкоголя. И даже если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, но при этом курите, то ваш образ жизни не является здоровым.
Как оставаться здоровым на рабочем месте:


1. Делайте короткие перерывы;
2. Уберите все лишнее со стола;
3. Выбирайте полезный перекус.
4. Сидите прямо;
5. Пейте достаточно воды;
6. Разминайте и потягивайте ноги.
7. Настройте высоту монитора под себя.
Как бороться со стрессом?
В современном мире все люди так или иначе сталкиваются со стрессом. Стресс – это состояние повышенного напряжения организма, как защитная реакция на воздействие неблагоприятных факторов (физических или психосоциальных).
Факты о стрессе: Организм человека, постоянно живущего в стрессе, изнашивается на 40% быстрее, чем у того, кто живет в спокойствие.
Небольшой стресс не приносит вреда и даже необходим для повышения активности и внимания (в кровь вырабатывается адреналин).
Однако,сильный стресс может повлечь тяжелые последствия для здоровья человека (развитие заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, злокачественных новообразований, болезней психики).
Способы снижения стресса:
- будьте физически активны и гуляйте на свежем воздухе;
- проводите больше времени с семьей и друзьями;
- научитесь отвлекаться от забот и выделять время для себя;
- чаще слушайте музыку, которая вам нравится;
- занимайтесь творчеством или найдите хобби.


А. Облаухова, врач – терапевт.

Последние новости

Поднялись по «Ступенькам мастерства»

По многолетней традиции, сложившейся в Советском социально-аграрном техникуме имени В.М.

Курянам, перешагнувшим 80-летний рубеж, вдвое увеличат фиксированную часть пенсии

Фиксированную выплату гарантирует государство, она не зависит от стажа, зарплаты и страховых взносов Начиная с июня текущего года, граждане России, которым 80 лет и больше, будут получать повышенную пенсию.

Советы врача: как провести уборку без боли в спине

Фото: ru.freepik.com Уборка может стать причиной боли в пояснице, если проводить её с избыточной нагрузкой или в неправильной позе.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *