Советы медиков: можно ли сделать что-то для профилактики ранней седины

Как разобраться в причинах ранней седины? Какую седину можно считать преждевременной? Об этом рассказала врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Сидоркина. Какую седину можно считать преждевременной?

Цвет волос определяется наличием пигмента меланина. Он вырабатывается в специальных клетках – меланоцитах в волосяных фолликулах. Если по каким-то причинам выработка этого пигмента прекращается, то волос теряет свой цвет и становится седым.

Седые волосы является признаком естественных возрастных изменений, так как со временем в организме вырабатывается всё меньше меланина. Как правило, появление первой седины приходится на 25-30 лет. Для монголоидной и европеоидной расы ранней сединой будет считаться появление седых волос до 25 лет, для негроидной расы – до 30 лет.

Основное различие в том, что седина начинает появляться в разных областях. У мужчин – это зона бороды и висков. У женщин – затылочная и теменная области, причем, как правило, в начале появляются единичные седые волоски, затем их количество постепенно увеличивается. Считается, что мужчины начинают седеть раньше женщин.

Ранняя седина не является нормой, может быть следствием патологий и требует выяснения причин её развития. Основными причинами могут быть:

·              Гормональные проблемы (нарушение функции щитовидной железы, гипофиза);

·              Заболевания пищеварительной системы;

·              Аутоиммунные заболевания;

·              Дефицит витаминов и микроэлементов: цинка, меди, железа, кальция, витаминов группы В (особенно витамина В12), витамина D.

Кроме того, раннюю седину могут вызвать:

·              Беременность и лактация. Это связано с повышенной потребностью в витаминах и микроэлементах в этот период и частым развитием дефицита этих веществ;

·              Стрессы и синдром хронической боли. Во время стресса происходит выброс в кровь гормонов кортизола и адреналина, что приводит к спазму сосудов, ухудшению кровообращения и питания волосяных фолликулов. Так же стресс провоцирует образование свободных радикалов, которые повреждают меланоциты;

·              Приём некоторых лекарств, которые влияют на обмен витаминов и микроэлементов.

Раннюю седину может спровоцировать неблагоприятная экологическая обстановка. Например, длительное и интенсивное воздействие на организм электромагнитных волн или избыточное воздействие ультрафиолета. Работа на вредных предприятиях или в непростых климатических условиях – также является фактором риска.

Важно понимать, что курение, употребление алкоголя и наркотических веществ могут привести к ранней седине. Кроме того, на выработке меланина негативно сказывается недостаток белка. Он может возникать при соблюдении жёстких диет, когда человек стремиться экстремально быстро сбросить вес или при нетрадиционных подходах к рациону, например, если человек является приверженцем веганства. Системные нарушения режима сна и бодрствования также могут привести к появлению ранней седины.

Генетика является одним их самых важных факторов в развитии седины. Ранняя седина у родителей (моложе 25-30 лет) с большой вероятностью будет проявляться и у детей. Генетически обусловленная ранняя седина является вариантом нормы.

В первую очередь, необходимо нормализовать свой режим: обеспечить организму полноценный сон (не менее 7 часов), регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание с достаточным количеством белка. В рацион должны быть включены продукты, богатые Омега-3, жирными кислотами, витаминами группы В. Речь идет о молочных продуктах, мясе, морепродуктах и рыбе, орехах, авокадо, льняном и оливковом масле. Также необходимо соблюдать водный баланс и пить необходимое количество воды.